Спокойной ночи - все о здоровом сне
Для крепкого здоровья и хорошего самочувствия необходимы 7-9 часов сна каждую ночь. Это не просто пожелание, а научный факт, подтвержденный многочисленными исследованиями. Недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции, настроение и иммунитет.
Способы поддержания здоровья на каждый день
Начните утро с 20-минутной прогулки. Это не только зарядит вас энергией, но и благотворно скажется на физическом состоянии. Укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение стресса и улучшение сна – результаты очевидны.