Что такое эмоции и как достичь эмоционального баланса
Ключ к эмоциональному балансу – осознанное отношение к своим чувствам. Не игнорируйте переживания, а принимайте их как часть себя. Учитесь определять, что именно вы чувствуете (например, гнев, печаль, радость, страх) и какой опыт привёл к возникновению этих эмоций.
Что такое эмоциональный интеллект и как его развить
Развивайте самосознание. Это фундамент эмоционального интеллекта. Определите свои сильные и слабые стороны, выявите характерные эмоциональные реакции на стресс и проблемные ситуации. Заведите дневник самоанализа: в течение дня записывайте свои эмоции, их причины и последствия.